經過十月懷胎，女性的(of)子宮會變的(of)比原來(Come)大(big)數十倍，而在(exist)産後複原的(of)過程中，會常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不(No)良而導緻的(of)産後出(out)血，就是(yes)産褥期最危險的(of)事，因此，對新媽媽而言，産後的(of)子宮恢複是(yes)一(one)件大(big)事。那麽，産後應該如何恢複子宮呢？如何讓子宮平安健康呢？济南現代婦産醫院的(of)專家教您如何來(Come)辨别。

一(one)、子宮複原指标——“惡露”

所謂惡露，是(yes)指産後随着子宮内膜的(of)脫落，子宮分泌的(of)黏液等從陰道内流出(out)。新媽媽可以(by)通過觀察惡露的(of)以(by)下指标的(of)變化，及時(hour)了(Got it)解子宮的(of)恢複程度。

1、排出(out)量

健康：排出(out)的(of)惡露有光澤，無污濁，大(big)概在(exist)産後3周就幹淨了(Got it)，有時(hour)持續時(hour)間會長一(one)點，但通常不(No)會超過42天。

非健康：如果血性惡露量較多、持續時(hour)間較長，則提示子宮恢複不(No)良，應酌情使用(use)子宮收縮劑，以(by)促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的(of)惡露有血腥味，無臭味。産後根據個(indivual)人(people)子宮的(of)恢複情況，惡露一(one)般大(big)約7~10天後就沒有異味了(Got it)。倘若感染了(Got it)，則可能會帶有一(one)些腥臭味。

非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱針狀，則可能是(yes)宮腔内感染。

3、色澤

健康：在(exist)産後三四天之内，排出(out)的(of)惡露皆是(yes)血性的(of)，伴有少量血液、脫落的(of)膜組織、宮腔的(of)黏液等等，随着子宮不(No)斷恢複，惡露逐漸變爲(for)淡粉色，接着變爲(for)咖啡色、淡黃色，最後變成稀薄的(of)白色，通常持續時(hour)間在(exist)1周之内。

非健康：産褥感染的(of)惡露顔色并非正常的(of)血性或者漿液性，而是(yes)呈混濁、污穢的(of)土褐色。此時(hour)應警惕有胎盤殘留的(of)可能性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要(want)時(hour)進行刮宮術，以(by)将殘留的(of)胎盤組織清除。。

二、子宮康複指南

1、休息：倘若發現惡露增多，首先要(want)做的(of)就是(yes)減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特别是(yes)不(No)要(want)提拉重物，不(No)要(want)久站，也不(No)要(want)久蹲，這(this)些舉動都很容易引起産後子宮脫垂。

2、清潔：産後應每日用(use)溫開水清洗外陰，以(by)将外陰部的(of)惡露和(and)污垢清洗幹淨。

3、就醫指征：産後适當的(of)服用(use)益母草制劑，有利于(At)促進子宮收縮，幫助子宮恢複，減少惡露的(of)排出(out)量，縮短惡露排出(out)時(hour)間。倘若産後42天惡露依然存在(exist)，應及時(hour)去醫院進行檢查。

三、加速子宮複原的(of)妙招

1、按摩子宮+母乳喂養

如果子宮收縮不(No)良，在(exist)産後初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這(this)是(yes)最自然的(of)方式。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的(of)作(do)用(use)。頻繁地(land)吸吮以(by)引起生(born)理反射，也可以(by)加速子宮的(of)恢複。對于(At)那些不(No)進行母乳喂養的(of)新媽媽來(Come)說，可以(by)通過乳房按摩或者熱敷以(by)達到(arrive)同樣的(of)效果。

2、子宮收縮劑+生(born)化湯

爲(for)了(Got it)預防産後大(big)量出(out)血，醫生(born)一(one)般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的(of)生(born)化湯也有去瘀活血的(of)功效，可促進子宮恢複。

産後子宮有自然收縮并且排血的(of)機制，一(one)旦出(out)現産後出(out)血量過多的(of)現象，好的(of)選擇就是(yes)使用(use)子宮收縮劑，因爲(for)它發揮作(do)用(use)的(of)時(hour)間會比較快。而生(born)化湯就中醫而言，化開的(of)瘀血流出(out)來(Come)之後，子宮自然就會收縮，因而生(born)化湯更适合在(exist)産褥期當作(do)保健使用(use)。

3、及時(hour)排尿+子宮複原操

通常導尿管在(exist)術後24~48小時(hour)，待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能之後拔掉。拔管後，新媽媽做好在(exist)産後2小時(hour)進行一(one)次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處于(At)膨脹狀态，就容易導緻尿路感染。

在(exist)産褥期盡量不(No)要(want)長期卧床，在(exist)産後24小時(hour)之後，新媽媽可以(by)下床做一(one)些子宮複原操，比如進行腹式深呼吸，或者在(exist)産後一(one)周之後躺在(exist)硬床上做做擡腿、提臀運動等，皆有助于(At)子宮的(of)恢複。

通過以(by)上專家的(of)介紹，各位新媽媽們(them)，現在(exist)清楚産後如何恢複子宮了(Got it)吧，趕快行動起來(Come)，讓子宮恢複如初吧。