産後卵巢和(and)子宮的(of)恢複，對于(At)女性來(Come)說是(yes)很重要(want)的(of)。尤其是(yes)卵巢掌握着分泌女性激素和(and)産生(born)卵子。卵巢恢複好，可以(by)使皮膚變得細膩光滑，也會使身體和(and)生(born)殖變得健康，調節并分泌雌性激素，提高兩性生(born)活質量。另外，胸部也會變得豐滿緊實。那産後卵巢保養怎麽做？吃什麽有助于(At)保養卵巢？我(I)們(them)來(Come)聽聽济南現代婦産醫院醫生(born)是(yes)怎麽說的(of)。

産後卵巢恢複怎麽做？

1.保持飲食平衡

新媽媽要(want)常喝牛奶，多吃些魚、蝦、蔬菜和(and)水果等營養豐富的(of)食物。另外新媽媽也可以(by)在(exist)醫生(born)的(of)指導下服用(use)補養肝腎、滋補氣血的(of)藥物。

2.心情愉悅

卵巢功能衰退的(of)快慢速度因人(people)而異，不(No)但和(and)孕産、遺傳因素、疾病有關，也與新媽媽的(of)個(indivual)人(people)情緒有關。新媽媽在(exist)面對産後的(of)生(born)活，一(one)定要(want)積極樂觀、心情愉快，保持一(one)顆年輕的(of)心。在(exist)照顧寶寶上，可以(by)讓家裏人(people)一(one)起幫忙來(Come)照顧。

3.适當運動 

産後适當的(of)運動可以(by)調節人(people)體的(of)免疫力，有助于(At)防止卵巢衰老，同時(hour)還可以(by)預防其他(he)相關的(of)婦科疾病。對于(At)産後想瘦身的(of)媽媽來(Come)說，适當的(of)運動可以(by)阻止脂肪的(of)積累，脂肪的(of)多少也會影響激素的(of)分泌。同時(hour)，适當的(of)運動也能增強免疫系統，從而維護卵巢的(of)健康。

4.不(No)要(want)久坐

女性長期久坐會影響盆腔生(born)殖器官卵巢的(of)血液循環，阻礙卵巢組織的(of)營養供給，從而影響卵巢的(of)正常功能。所以(by)，尤其是(yes)在(exist)辦公室工作(do)的(of)女性們(them)，要(want)經常起來(Come)走動，有利于(At)保持卵巢的(of)健康。

5.不(No)要(want)亂補

總有些媽媽們(them)，随便的(of)吃些補藥或保健品，這(this)些不(No)當的(of)激素補充和(and)不(No)良保健，會導緻卵巢的(of)過度刺激，産生(born)很大(big)的(of)不(No)良反應。所以(by)建議新媽媽們(them)不(No)要(want)亂補一(one)通，反而傷害了(Got it)身體。