時(hour)代在(exist)不(No)斷地(land)發展，媽媽們(them)爲(for)了(Got it)健康地(land)養育胎兒，就會十分講究和(and)顧忌很多事情。但是(yes)一(one)些傳統的(of)習俗卻已經過時(hour)了(Got it)，比如說産婦分娩後就應該多多卧床休養。其實，現在(exist)醫學表面。把握産後運動時(hour)間是(yes)很必要(want)的(of)。

1、産後多久能運動

相信很多女性在(exist)分娩後，看到(arrive)鏡子裏自己松松垮垮的(of)肚皮和(and)大(big)腿上的(of)肥肉，就會馬上産生(born)做運動甩掉脂肪的(of)念頭。不(No)過，産後開始運動的(of)時(hour)間，跟分娩方式也是(yes)有差别的(of)！

對于(At)自然分娩的(of)媽媽們(them)來(Come)說，在(exist)産後的(of)2-3天就可以(by)下床走動，3-5天可以(by)做收縮骨盆的(of)運動；直到(arrive)産後的(of)兩個(indivual)星期，才能夠做伸展運動。這(this)裏特别需要(want)注意的(of)是(yes)，如果媽媽順産但是(yes)産後大(big)出(out)血則需要(want)視情況而定。

對于(At)剛剛生(born)産完的(of)媽媽們(them)來(Come)說，深呼吸會有助于(At)促進陰道的(of)恢複。運動起來(Come)也很簡單，隻需要(want)躺在(exist)床上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到(arrive)3秒，重複5次，即可。

2、産後瑜伽

瑜伽是(yes)一(one)種有益于(At)身心的(of)運動，産後媽媽們(them)進行瑜伽操，不(No)僅可以(by)有利于(At)身體健康，也可能讓體形變得修長。但是(yes)沒有聯系過瑜伽的(of)媽咪們(them)則需要(want)注意，要(want)在(exist)自己适合的(of)情況下完成，并且咨詢有經驗的(of)人(people)。

現代醫學表明，如果在(exist)産後長時(hour)間的(of)卧床會容易導緻很多疾病，比如說痔瘡和(and)腸胃功能衰退。所以(by)說，适當的(of)運動對于(At)産後媽媽來(Come)說也是(yes)大(big)有好處的(of)。

最後，如有更多要(want)了(Got it)解的(of)問題，可随時(hour)來(Come)济南現代婦産醫院進行咨詢。